|
Batasan
kesegaran jasmani sebagai terjemahan daripada kata “physical fitness” mencakup pengertian yang luas atau kompleks,
sehingga tidaklah begitu mudah untuk menyusun batasan secara singkat dan tepat.
Kita mengenal beberapa batasan yang antara lain
diutarakan oleh:
1.
Scott and French
Orang
yang fit/segar adalah orang yang sehat, mempunyai kemauan mengatasi pekerjaan
sehari-hari dan masih mempunyai temaga cadangan yang cukup tidak hanya untuk
menghadapi keadaan darurat, tetapi juga untuk mengisi waktu-waktu terluang.
2.
Thomas B Quikley, MD.
Kebugaran atau Fitness adalah suatu kualitas kondisi fisik yang memungkinkan seseorang mampu
menghadapi tantangan hidup dari lingkungannya secara total , berprestasi
dan memiliki fisik yang sehat. Artinya,
ia dapat menahan tekanan dari likungannya tanpa mengalami kelelahan yang
berlebihan dan masih memiliki sisa energi untuk bermain.
3. Prof.
Drs. R. Radioputro
Ditinjau
dari sudut sosial orang yang mempunyai “Physical
fitness” dapat diartikan orang yang mempunyai cukup kekuatan dan daya tahan
untuk melakukan pekerjaannya dengan baik tanpa menimbulkan kelelahan dan
mempunyai kemampuan untuk mengisi kesukaran yang tidak terduga-duga dimana
dibutuhkan usaha jasmaniah yang biasanya tidak pernah dilakukan serta dapat
menikmati/dinikmati sebanyak-banyaknya waktu yang terluang.
4. Hasil
seminar kesegaran jasmani tahun 1971 di Jakarta
“Seseorang yang mempunyai kesegaran jasmani
dapat diartikan orang yang cukup mempunyai kesanggupan dan kemampuan untuk
melakukan pekerjaannya dengan efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti”.
5. Committee on Exercice
America Heart Assosiation, memberi batasan kebugaran jasmani (fitness) adalah kapasitas tubuh secara
umum dalam menghadapi kerja fisik baik dalam posisi bergerak maupun duduk
dengan aman dan efektif dan masih dapat memenuhi fungsinya dalam keluarga maupun dalam masyarakat, serta dapat menikmati
kegiatan rekreasi pilihannya tanpa
merasa kelelahan.
Secara fisiologis tekanan terhadap kerja
fisik dapat berupa perubahan pada sistem kerja jantung dan paru (sistem
kardiorespirasi), perubahan hormonal, dan sistem energi yang digunakan. Hal ini
dipengaruhi oleh kesiapan dan kesesuaian struktur tubuh terhadap beban kerja
atau tugas fisik yang dilakukan.
Seseorang bugar ditandai dengan tubuh
yang tidak mengandung banyak jaringan lemak, tulangnya kokoh dan padat,
otot-otot yang kuat, dan memiliki persendian yang teguh serta sistem pernafasan
berdaya tahan tinggi.
Sementara tanda-tanda kebugaran yang rendah terdiri dari (a) struktur anatomi
tidak efisien, ditandai dengan adanya pronasi, struktur tulang belakang tidak normal, (b) kesiap siagaan dan
stabilitas emosi rendah, yaitu kurang konsentrasi, mudah tersinggung dan
terkejut, (c) daya tahan system kardio respiratori rendah, kondisi mudah lelah
meskipun dengan aktivitas yang sangat ringan, (d) system metabolisme kurang
efisien, ditandai dengan kadar kolesterol, trigleserida tinggi dan gula darah
tidak normal.
Derajat kebugaran dapat tergambar
seberapa baik penyesuaian fisik terhadap beban dan tugas fisik yang dilakukan
dan seberapa cepat proses pulih asal dari kelelahannya. Semakin baik tingkat
tingkat penyesuaian terhadap tugas fisik dan kecepatan pulih asalnya semakin
baik pula tingkat kebugaran yang dimilkinya. Dengan demikian kita perlu
membahas komponen-komponen yang
mendukung tungkat kebugaran jasmani tersebut dan upaya peningkatannya, agar kita dapat melakukan
pelatihan dan pembelajaran pendidikan jasmani (olahraga) secara terarah.
Dengan batasan-batasan yang telah
diuraikan dapatlah disimpulkan, bahwa seseorang berada dalam keadaan segar, jika
cukup mempunyai kekuatan (strength),
kemampuan (ability), kesanggupan ,
daya kreasi dan daya tahan untuk melakukan pekerjaannya dengan efisien tanpa
menimbulkan kelelahan yang berarti. Dimaksudkan dengan tidak menimbulkan
kelelahan yang berarti adalah selesai bekerja, masih mempunyai cukup energi dan
semangat memperhatikan tugasnya untuk keluarga dan masyarakat.
Pada hakekatnya dalam kehidupan sehari-hari
masih dapat menikmati waktu terluang. Jadi sama sekali bukanlah merupakan
keharusan pula agar setiap orang memiliki kesegaran jasmani yang sama
tingkatannya. Dan cukup kiranya bila dapat memenuhi kebutuhan pekerjaannya
dengan sedikit cadangan tersedia bagi keadaan darurat. Seorang pemain
sepakbola, ataupun seorang anggota tentara memerlukan kesegaran jasmani yang
tentunya berbeda sekali tingkatannya daripada seorang kondektur kereta api,
juru ketik kantor atau siswa.. Persoalannya adalah untuk tugas apa kesegaran
jasmani harus dipersiapkan
Terima Kasih Bang, sangat membantu
BalasHapusAyo daftarkan diri anda sekarang juga bersama kami hanya di www viabola88 com
BalasHapusDengan minimal deposit 25 rb anda bisa menangkan hadiah hingga jutaan rupiahh :)
Tunggu apa lagi daftarkan diri anda sekarang juga dan jadilah jutawan bersama kami di www viabola88 com
Dengan 1 user id bosku semua sudah dapat memainkan banyak jenis game menarik nya bosku :)
Bonus Depo VIABOLA
- Bonus Depo New Member 10%
- Bonus Depo Harian 10% (sehari 1x)
Bonus Mingguan VIABOLA
- Bonus CashBack up to 10% ( Sportbook )
- Bonus Referal 2% ( All Games )
- Bonus Rollingan up to 0.8% ( Casino & Slot )
- Bonus Rollingan up to 0.5% ( Poker )
dan berikut sosial media yang bisa kamu hubungi
WA : +855962044524
Line : viabola
Fanpage FB : @viabola